5 thực phẩm bị cho là xấu nhưng lại thành ra dùng.
Không hẳn thức ăn nhanh hay thịt đỏ lại luôn luôn có tác động xấu tới sức khỏe của chúng ta, điều quan yếu nằm ở chỗ dùng chúng có đúng cách hay không mà thôi.
thuc pham chuc nang
Trứng
Quan niệm truyền thống cho rằng trứng chứa nhiều choresterol và có tác động xấu đến bệnh nhân dịp bệnh tim. Khoa học hiện tại đã chứng minh được rằng trứng rất bổ dưỡng, ngoài nguồn protein dồi dào, nó cũng rất giàu vitamin A, vitamin D và choline. Những chất kể trên giúp kì hạn chế nguy cơ mắc ung thư vú, bởi chưng đó danh thiếp nhà khoa học khuyên chúng mình không thành thử quá e sợ với việc dùng trứng mà đồng cân nên đổi thay cách chế biến. Thay bởi vì ăn trứng chiên với nhiều mặc dù mỡ, bạn có thể sử dụng trứng luộc kèm với muối tiêu hay các loại bột chấm khác. Lưu ý là tránh xa danh thiếp loại bột có chứa phô mai, bơ…
Dầu dừa
Chứa quá nhiều chất béo bão hòa, mặc dầu dừa được coi là kẻ thù của cân nặng nhưng một nghiên cứu về chất béo năm 2009 đã tiết vỡ lở ích lợi thuyệt vời của dầu dừa. Nguồn năng lượng từ mặc dầu dừa thường được cơ thể sử dụng làm nguồn năng lượng hoạt động hơn là tích tụ thành mỡ, điều động đó đồng nghĩa với việc nguy cơ béo bụng vì chưng sử dụng mặc dù dừa là thấp hơn nhiều lần so với danh thiếp chất béo khác. Hơn nữa, mặc dù dừa còn giúp giảm lượng choresterol xấu và tăng hàm lượng choresterol có lợi trong máu. Thay vì chưng dùng dù rằng dừa tùy ý, bạn thành thử kì hạn chế mỗi ngày 1 muỗng canh (120kcal).
Thịt đỏ
Thịt đỏ mà điển hình là thịt bò vốn chịu trách nhiệm cho biến chuyển xấu của bệnh nhân dịp tim, những cơn đau nửa đầu và vòng eo quá khổ. Thế nhưng, thực chất lượng chất béo bão hòa trong thịt bò không quá nhiều tới mức khiến bệnh tim thêm trầm trọng. Ngược lại, với nguồn protein dồi dào, thịt bò là lựa chọn tốt cho những ai đang cần giảm cân và muốn có thân thể thon gọn hơn. Cách sử dụng thịt bò tốt nhất là rán khô với thật ít dầu, thêm nhiều rau, lựa chỗ thịt ít mỡ nhất.
Bơ đậu phộng
Không phải sai khi nói phớt lờ đậu phộng quà giàu năng lượng và có trạng thái biến ba vòng của bạn trở thành thử to hơn vì béo, nhưng loại phớt lờ này vẫn không phải là quân thù của sức khỏe. Thật vậy, điều đáng bất ngờ là bơ đậu phông lại có lợi cho hệ tim mạch và trong một cuộc nghiên cứu, người ta thấy rằng những người dùng bơ đậu phộng hợp lý trong 18 tháng giảm trung phẩm bình 9 pounds (4.5 tới 5kg).
Chuối
Vốn bị cho là loại trái cây dễ gây béo nhất vì chưng chuối chứa nhiều tinh bột và lượng calories đáng kể nhất trong các loại trái cây. Do đó, nhiều người vì chưng muốn giảm cân đã thời hạn chế cả việc dùng chuối như món tráng miệng. Các nhà khoa học cho biết, tuy chứa nhiều calories nhưng chuối cũng bao hàm nhiều chất xơ mà thân thể không tiếp thu được, nhờ vậy sẽ khiến chúng ta no lâu hơn, ăn ít lại. Đồng thời, chất xơ trong chuối cũng giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn, rất có lợi cho ruột.
Mách nhỏ: Bạn thành thử dùng chuối hơi xanh thay bởi vì chuối chín hẳn vì chưng chuối xanh giàu chất xơ hơn rất nhiều.
Theo ATBM
No comments:
Post a Comment